NHỮNG BIỂU HIỆN CỦA TÌNH YÊU ĐÍCH THỰC

Những cử chỉ âu yếm, những lời nói yêu thương chan chứa tình cảm, có khi chỉ là cái vỏ bề ngoài che giấu cho sự phản bội, lừa dối. Vậy làm sao để nhận biết được một tình yêu chân thực?

Nhiều bạn trẻ thường hay băn khoăn, thắc mắc khi bước vào một tiêu đề chủ yếu: Như thế nào là yêu? Ở nhiều bạn có những vội vàng hoặc lầm lẫn đáng tiếc. Đi ra đường gặp một cô gái dáng điệu thướt tha, má hồng môi đỏ, cặp mắt long lanh… chàng trai thấy lòng rộn ràng xao xuyến: ‘Ôi! Mình đã yêu nàng. Mình không thể thiếu nàng’. Trong một buổi sinh hoạt cô gái được chàng trai quan tâm chăm sóc như thỉnh thoảng anh lại đến gần mình, Nói chuyện mình. Ảnh nhìn mình mấy lần, lại cười với mình nữa. ‘Trời ơi! Ảnh đã yêu mình!’.

Trong tình yêu không phải ai cũng may mắn được gần nhau, có những người cách nhau vài chục cây số chỉ cuối tuần mới có thể gặp được nhau, có những người cách xa hàng trăm thậm chí hàng nghìn cây số. Họ luôn phải sống trong sự khắc khoải chờ đợi, chỉ được gặp nhau nhìn thấy nhau thôi đã cảm thấy hạnh phúc lắm rồi. Trong bài viết dưới đây chúng tôi đã hợp lại những câu nói hay, những stt ngắn gọn về tình yêu xa cảm động nhất và ý nghĩa nhất ngay bên dưới đây nhé:

Làm Như Không Quan Tâm Nhưng Anh Thực Sự Nhớ Em

Tình yêu luôn mang đến những hạnh phúc khi đang yêu nhưng khi chia tay luôn mang đến cho họ những cảm giác đau đớn đến tận cùng có thể có những suy nghĩ tiêu cực niếu chia tay có lý do thì người ta sẽ bị gằng vặc về những sai lầ,m, nhưng niếu không có lý do sẽ khiến cho họ cảm giác cắn rứt không yên.

Cho dù bạn đang ở bất kỳ một độ tuổi nào, xuất thân của bạn ra sao, kỹ năng và nhân tố tuyệt vời của bạn như thế nào, bạn sẽ không bao giờ quá già, quá xinh đẹp, quá thông minh để có thể bị từ chối. Cách duy nhất để bảo đảm rằng bạn sẽ không bao giờ bị từ chối đó chính là mãi mãi đừng cố gắng để thực hiện một điều gì đó và không nên tương tác với bất kỳ một người nào khác. Tuy nhiên, đây không phải là cách sống tốt đẹp, vì vậy, tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ gặp phải sự từ chối.

Tình huống phổ biến mà bạn có thể bị từ chối bao gồm trong tình yêu, công việc, học tập, thể thao, hoặc kinh doanh. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không cần phải cho phép sự từ chối hủy hoại bạn! Vượt qua sự từ chối không có nghĩa là bạn phải phủ nhận hoặc giả vờ như thể mọi chuyện vẫn ổn mà là học cách để đối phó với vấn đề và tiếp tục tiến bước trong cuộc sống.

I. Vượt qua nỗi đau ban đầu:

1. Bạn cần phải hiểu rằng đau đớn là chuyện đương nhiên

Cảm giác đau đớn sau khi bị từ chối là phản ứng tự nhiên của con người trước nguyên nhân tình cảm và sinh lý học thông thường. Nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng trải nghiệm sự từ chối bất ngờ thật sự có thể gây nên nhiều triệu chứng về thể chất: nỗi đau về mặt cảm xúc kích hoạt tế bào thần kinh trong não tương tự như khi bạn phải trải qua nỗi đau về thể chất.Thật ra, sự từ chối có thể khiến bạn cảm thấy như “con tim đang tan nát” theo đúng nghĩa đen của nó bởi vì nó kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm của bạn, hệ thống này chịu trách nhiệm quản lý nhiều thứ chẳng hạn như nhịp tim của bạn.

Gặp phải sự từ chối trong mối quan hệ tình cảm, chẳng hạn như một cuộc chia tay đau lòng, có thể là tác nhân kích thích phản ứng tương tự như khi cai nghiện ma túy trong não bộ.
Theo một vài nghiên cứu, những người đang mắc phải chứng bệnh trầm cảm có thể sẽ gặp nhiều khó khăn hơn khi đối diện với cảm giác của sự từ chối. Bởi vì sự trầm cảm ngăn cản sự sản sinh opioid, hay còn gọi là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể, người trầm cảm khi bị từ chối có thể sẽ bị tổn thương sâu sắc và lâu dài hơn người không gặp phải tình trạng này.

2. Cho phép bản thân cảm thấy buồn bã

Sự từ chối gây nên nỗi đau thật sự, cả về mặt cảm xúc lẫn thể chất. Phủ nhận hoặc kìm nén nỗi đau - ví dụ, chối bỏ nỗi đau khi bị trường đại học hàng đầu mà bạn lựa chọn từ chối bằng cách nói rằng “chả có gì to tát” thật ra có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn trong tương lai.Bạn cần phải nhìn nhận rằng đau đớn là điều bình thường để bạn có thể vượt qua nó.

Thông thường, xã hội hay thúc đẩy việc “trở nên cứng rắn” hoặc “kìm nén cảm xúc” quá mức như thể chấp nhận và bộc lộ cảm xúc thật sự của chính mình sẽ khiến bạn trở thành một người thấp kém. Tuy nhiên, điều này không phải là sự thật. Người cố gắng kiềm chế cảm xúc của mình thay vì cho phép bản thân nhìn nhận nó sẽ gặp phải nhiều khó khăn hơn trong việc giải quyết vấn đề, và có thể tiếp tục hình thành nhiều cảm xúc tiêu cực khác.

3. Bộc lộ cảm xúc của chính mình

Bộc lộ cảm xúc sẽ giúp bạn chấp nhận rằng bạn đang phải trải qua một điều gì đó khá đau đớn.Sự từ chối có thể hình thành cảm xúc thất vọng, bị bỏ rơi, và mất mát, và có thể bạn sẽ phải trải qua giai đoạn đau buồn ban đầu để đối phó với điều trái ngược với hy vọng của bạn.Không nên xem thường hoặc kìm nén cảm xúc của mình.

Hãy khóc nếu bạn muốn. Khóc thật sự có thể giảm thiểu cảm giác lo lắng, bồn chồn, và khó chịu. Nó cũng có thể xoa dịu mức độ căng thẳng của cơ thể. Và vì thế, những người đàn ông thực thụ (và kể cả phụ nữ) đều có thể khóc và nên khóc.

Cố gắng đừng la hét, hoặc đấm đá một thứ gì đó. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ngay cả việc bộc lộ sự bực bội thông qua hành động thù địch với một đối tượng vô tri vô giác nào đó, chẳng hạn như chiếc gối, thật ra sẽ có thể làm tăng thêm sự tức giận cho bạn.Tốt hơn hết là bạn nên viết về cảm xúc của mình, nhìn lại lý do vì sao bạn cảm thấy tức giận.

Bày tỏ cảm xúc của bản thân thông qua yếu tố sáng tạo chẳng hạn như hội họa, âm nhạc, hoặc thơ ca sẽ khá hữu ích. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng tránh xa những thứ quá buồn bã hoặc bực bội, vì chúng có thể khiến cảm xúc của bạn tồi tệ hơn.

4. Xem xét cảm xúc của chính mình

Sẽ khá tốt nếu bạn có thể hiểu rõ lý do ‘’vì sao’’ bạn cảm thấy buồn bã sau khi trải qua sự từ chối. Bạn có cảm thấy thất vọng vì một người nào đó được chọn tham gia vào đội thay cho bạn? Bạn có đau đớn khi người mà bạn đang thầm thích lại không có cảm tình với bạn? Bạn có cảm thấy vô dụng bởi vì hồ sơ xin việc của bạn bị từ chối?? Suy nghĩ về cảm xúc của chính mình sẽ giúp bạn có thể hiểu rõ cách để giải quyết chúng.

Sử dụng cơ hội này để xem xét lý do tiềm ẩn sau sự từ chối. Điều này không có nghĩa là bạn phải chỉ trích bản thân; mà là tiến hành phân tích phù hợp về điều mà bạn muốn làm khác đi trong tương lai. Cho dù bạn tìm được lý do gì - chẳng hạn như tránh xa những người yêu bản thân một cách thái quá, nộp bài tập về nhà đúng hẹn hoặc luyện tập chăm chỉ hơn - chúng có thể cung cấp cho bạn nền tảng thực tế để hành động thay vì tập trung vào bản chất của sự từ chối.

5. Theo sát sự thật

Sẽ khá dễ dàng để hạ thấp lòng tự trọng của bản thân sau khi bị từ chối nếu sự từ chối là vấn đề khá riêng tư, chẳng hạn như sự từ chối trong tình cảm. Tuy nhiên, khi bạn xem xét cảm xúc và suy nghĩ của chính mình, bạn nên cố gắng giữ cho lời tuyên bố của bạn càng thật càng tốt.

Ví dụ, thay vì nói rằng “Cô gái mà mình thích từ chối đi dạ hội cuối năm (prom) với mình bởi vì mình mập và xấu”, hãy theo sát điều mà bạn thật sự ‘’biết rõ’’: “Cô gái mà mình thích không muốn đi dự dạ hội cuối năm với mình”. Nó vẫn là sự từ chối, và nó vẫn khiến bạn đau đớn, nhưng cách suy nghĩ thứ hai sẽ giúp bạn tránh gây hổ thẹn hoặc chỉ trích bản thân vì đây là cách cư xử không lành mạnh.

Sự từ chối thật sự có thể hạ thấp chỉ số IQ của bạn.Vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn trong việc suy nghĩ thông suốt về cảm xúc của bản thân, bạn không nên cảm thấy quá tồi tệ vì điều này - nó hoàn toàn nằm ngoài khả năng của bạn.

6. Tránh mắng nhiếc người khác

Vì sự từ chối khá đau đớn, nhiều người thường phản ứng với nỗi đau bằng cách trở nên tức giận và/hoặc mắng nhiếc người khác. Hành động này có thể là cách để người đó cố gắng tái khẳng định sự kiểm soát hoặc yêu cầu người khác chú ý đến họ. Tuy nhiên, điều này có thể khiến bạn gặp phải nhiều sự từ chối và sự cô lập hơn, vì vậy, mặc dù sẽ khá dễ dàng để bạn trở nên giận dữ và hung hăng sau khi bị từ chối, hãy cố gắng đừng như vậy.

7. Uống thuốc ibuprofen hoặc acetaminophen

Có thể khó tin, nhưng nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nỗi đau cảm xúc cũng diễn ra tương tự như nỗi đau thể xác. Bởi vì vậy, sử dụng thuốc giảm đau không cần kê toa liều lượng thấp chẳng hạn như Advil hoặc Tylenol trong vòng 3 tuần đã được chứng mình rằng có thể giảm thiểu ảnh hưởng của nỗi đau về mặt cảm xúc gây nên bởi sự từ chối.

Bạn chỉ nên dùng thuốc giảm đau không cần kê toa và không nên uống thuốc nhiều hơn liều lượng được chỉ định. Bạn muốn điều trị nỗi đau của bạn, chứ không phải hình thành sự nghiện ngập khác.

8. Giữ gìn sức khỏe

Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe và thường xuyên tập thể dục. Không nên dùng rượu bia hoặc các loại chất nguy hiểm khác như là biện pháp tự điều trị.Thường xuyên tập thể dục giải phóng chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, được gọi là opioid, vì vậy, bất kể khi nào bạn cảm thấy bị dồn nén đến nỗi bạn muốn bùng nổ, hãy đi dạo, đạp xe đạp, bơi hoặc thực hiện hoạt động khác mà bạn yêu thích.

Khi bạn cảm thấy giận dữ vì bị từ chối, hãy thử chuyển hướng nguồn năng lượng này vào hoạt động thể chất "bạo lực" hơn một chút chẳng hạn như chạy bộ, kick boxing, taekwondo hoặc karate.

9. Gặp gỡ bạn bè

Cảm giác bị mất đi sự liên kết là tác dụng phụ lớn nhất của sự từ chối. Bạn nên kết nối với người yêu mến và ủng hộ bạn. Nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng có được sự tương tác vui vẻ, lành mạnh với người mà bạn yêu mến có thể cải thiện khả năng hồi phục của cơ thể. Nhận được sự chấp nhận về mặt cảm xúc từ phía bạn bè và gia đình có thể giúp bạn vượt qua nỗi đau khi bị từ chối.

10. Hãy vui vẻ

Đánh lạc hướng bản thân khỏi suy nghĩ đau đớn và tìm cách đắm mình vào những điều khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Xem chương trình vui nhộn, nghe nhạc nhại (parody) trên podcast, hoặc đi xem phim hài tại rạp. Mặc dù niềm vui sẽ không thể hàn gắn trái tim tan vỡ của bạn ngay lập tức, nó sẽ giúp làm giảm sự tức giận và tăng cường cảm xúc tích cực của bạn.

Nụ cười là yếu tố đặc biệt quan trọng sau khi bị từ chối bởi vì nó kích thích sự giải phóng chất hóa học được biết đến dưới tên gọi endorphin, đem lại cảm giác tích cực và khỏe khoắn. Nụ cười thậm chí có thể gia tăng khả năng chịu đựng nỗi đau về mặt thể chất

11. Chia sẻ cảm xúc của bản thân về sự từ chối với người mà bạn tin tưởng

Người này có thể là bạn thân, anh chị em, bố mẹ hoặc nhà trị liệu của bạn. Hãy cho họ biết chuyện gì đã xảy ra và cảm xúc của bạn về điều đó. Họ có thể sẽ chia sẻ với bạn về trải nghiệm của bản thân họ khi họ bị từ chối và những gì họ đã làm để đối phó với nó; đây là điều khá hữu ích để bạn học hỏi.

II. Vượt qua sự từ chối:

1.Luyện tập tính tự cảm thông

Sự từ chối có thể ảnh hưởng khá lớn đến lòng tự trọng của bạn, khiến bạn tự hành hạ bản thân với lỗi lầm nhỏ hoặc tin rằng bạn sẽ không bao giờ có thể trở nên hạnh phúc hoặc thành công. Luyện tập tính tự cảm thông có thể giúp bạn học cách chấp nhận sai lầm và thất bại như là một phần của cuộc sống, thay vì bị ám ảnh với chúng.Tự cảm thông bao gồm ba nhân tố cơ bản:

Tử tế với bản thân. Tử tế với bản thân có nghĩa là phát triển sự tử tế và sự thấu hiểu bản thân tương tự như đối với một người thân yêu nào đó. Nó không có nghĩa là bạn cần phải viện cớ cho sai lầm hoặc phớt lờ vấn đề của bản thân, mà là bạn cần phải nhìn nhận rằng bạn không hoàn hảo. Yêu bản thân cũng sẽ cho phép bạn yêu thương người khác nhiều hơn.

Bản chất phổ biến của con người. Nhận thức được bản chất phổ biến của con người có nghĩa là thừa nhận rằng trải nghiệm tiêu cực, bao gồm sự từ chối, là một phần trong cuộc sống của con người và không cần thiết xảy ra là do lỗi của bạn. Hiểu rõ được điều này có thể giúp bạn vượt qua sự từ chối và giúp bạn nhận thức được rằng sự từ chối không từ một ai.

Chánh niệm. Luyện tập chánh niệm có nghĩa là nhận thức và chấp nhận trải nghiệm của bản thân một cách không phán xét. Luyện tập chánh niệm thông qua phương pháp thiền có thể giúp bạn xử lý cảm xúc tiêu cực mà không cần tập trung quá nhiều vào nó.

2. Tránh cá nhân hóa sự từ chối

Sẽ khá dễ dàng để chúng ta nhìn nhận sự từ chối như là sự tự khẳng định về nỗi sợ hãi to lớn nhất của chính chúng ta: rằng chúng ta không giỏi làm một việc gì đó, rằng chúng ta không đáng được yêu thương, rằng chúng ta sẽ không bao giờ có thể thành công. Tuy nhiên, học cách tránh cá nhân hóa sự từ chối có thể giúp bạn rút ra bài học tích cực từ vấn đề này và khiến bạn ít cảm thấy tồi tệ hơn.

Không nên “trầm trọng hóa vấn đề”. Trầm trọng hóa vấn đề đơn giản có nghĩa là phản ứng thái quá trước những lỗi lầm hoặc thất bại mà bạn đã gây ra trong khi phớt lờ phẩm chất tích cực của bản thân. Nếu bạn bị từ chối trong khi xin việc, điều này không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ có thể tìm được một công việc khác và sẽ kết thúc bằng việc sống trong một chiếc hộp bên dưới một cây cầu nào đó. Nếu bạn nhận được lời nhận xét tiêu cực về một bài luận hoặc một công việc nào đó, nó không có nghĩa là bạn không thể học hỏi và cải thiện. Trầm trọng hóa vấn đề sẽ khiến bạn không thể trông thấy rằng bạn có thể học hỏi và phát triển từ trải nghiệm của bản thân - ngay cả từ những trải nghiệm tiêu cực nhất chẳng hạn như sự từ chối.

3. Liệt kê danh sách đặc điểm tích cực của bạn

Sự từ chối thường sẽ khiến bạn nhụt chí và giọng nói tiêu cực trong đầu bạn sẽ ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn nếu bạn cho phép chúng. Để có thể chống lại khao khát tìm kiếm vấn đề ở bản thân, hãy chủ động và lập danh sách tất cả những đặc tính tuyệt vời, tích cực và mạnh mẽ của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn nhắc nhở bản thân một cách có ý thức rằng bạn đáng giá và xứng đáng được yêu thương, bạn không chỉ có thể dễ dàng vượt qua sự từ chối hơn mà bạn còn có thể phát triển khả năng nhanh chóng phục hồi khi đối mặt với sự từ chối trong tương lai.

4. Nhìn nhận sự từ chối như chính bản chất thật sự của nó

Nó là sự thay đổi trong điều mà bạn hy vọng nhận được, thường là điều bất ngờ và không mong muốn. Nhưng nó cũng là cơ hội để bạn chuyển đổi quan điểm của bạn sang hướng hữu ích hơn. Mặc dù bạn sẽ khá đau đớn khi phải trải qua nó, sự từ chối có thể hướng dẫn bạn cách để phát triển sự mạnh mẽ và tập trung năng lượng một cách hiệu quả.

Ví dụ, nếu bạn đang phải trải qua một cuộc chia tay trong tình cảm, người không muốn trở thành đối tác thân mật của bạn đã nói rõ rằng cả hai sẽ không thể gắn bó lâu dài trong tương lai. Mặc dù sự từ chối này khiến bạn nhói đau, tốt hơn hết là bạn nên sớm nhìn nhận nó hơn là đặt nặng tình cảm vào một người nào đó để sau này nhận ra rằng cả hai sẽ không bao giờ hợp nhau.

5. Hãy để thời gian chữa lành nỗi đau

Lời nói này là vì lý do tốt đẹp thời gian hàn gắn vết thương bởi vì sau một khoảng thời gian, bạn sẽ có được cái nhìn toàn cục hơn. Bạn cũng có thể có cơ hội để phát triển bản thân, và điều này sẽ giúp bạn có thể nhìn nhận mọi thứ theo góc nhìn khác. Sẽ rất khó để bạn vượt qua nỗi đau, nhưng cùng với thời gian, bạn sẽ có thể nhận thức được rằng những điều mà bạn đã đánh mất không thuộc về bạn.

6. Học hỏi điều mới lạ

Học hỏi cách để làm một điều gì đó mà bạn luôn muốn thực hiện sẽ giúp bạn cảm thấy thành công, và điều này có thể giúp chữa lành sự tự tin bị tổn thương của bạn. Học một điều mới lạ nào đó chẳng hạn như nấu ăn, chơi đàn ghita, hoặc học một ngôn ngữ mới cũng có thể giúp cải thiện cảm xúc của bạn.

Bạn cũng có thể xem xét thực hiện hoạt động khác chẳng hạn như rèn luyện sự quyết đoán. Đôi khi, nhiều người phải nhận lấy sự từ chối vì họ không hiểu rõ cách để trình bày khao khát và nhu cầu của họ. Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng học cách để trở nên quyết đoán hơn về những điều bạn muốn và cần sẽ giúp bạn hạ thấp cơ hội bị từ chối.

Sẽ có lúc bạn cảm thấy nghi ngờ bản thân khi phải thử một điều mới lạ. Bạn nên tiến hành một cách chậm rãi để tránh làm rối bản thân. Nếu bạn quyết định sửa chữa nhiều phần trong cuộc sống của bạn, đôi khi, bạn sẽ cảm thấy như mình là kẻ không có kinh nghiệm và điều này dẫn đến những cảm xúc thất thường. Bạn nên cố gắng vượt qua cảm xúc này và nhận thức được rằng "tâm trí của người mới bắt đầu" thật ra là một trạng thái khá tích cực, và bạn sẵn sàng tiếp thu cách thức lĩnh hội mới mẻ hơn về mọi việc.

7. Tự thưởng cho bản thân

“Liệu pháp mua sắm” có thể đem lại hiệu quả tích cực cho bạn. Ví dụ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn đi mua sắm, bạn có thể hình dung ra sự phù hợp của những thứ bạn mua đối với cuộc sống mới của bạn. Mua một bộ quần áo tôn dáng hoặc cắt tóc theo kiểu mới có thể làm tăng sự tự tin của bạn.

Không nên sử dụng việc mua sắm như là sự an ủi cho nỗi đau mà bạn phải chịu, hoặc chỉ đơn giản là che lấp đi vấn đề mà bạn phải đối phó. Ngoài ra, không nên tiêu tốn quá nhiều tiền bạc, hoặc nếu không bạn sẽ làm tăng thêm mức độ căng thẳng của bạn. Tuy nhiên, tự thưởng cho bản thân một vài món đồ sẽ làm tăng tinh thần của bạn, đặc biệt khi nó giúp bạn bước đi trên con đường mới hướng đến những điều tươi sáng hơn.

III. Duy trì sự mạnh mẽ:

1. Bạn cần phải nhớ rằng không phải ai cũng hợp với bạn

Nếu sự từ chối của bạn xoay quanh vấn đề khá cá nhân, chẳng hạn như chia tay hoặc không được nhận vào đội thể thao, bạn sẽ dễ nhìn nhận chúng như sự khẳng định rằng bạn kém cỏi. Tuy nhiên, bằng cách trở nên thoải mái với chính mình và nhớ rằng trên thế giới này có khá nhiều người không phù hợp với bạn, bạn sẽ có thể chấp nhận sự từ chối của họ và tiến bước mà không phải suy nghĩ quá nhiều về nó. Hãy nhớ rằng: bạn càng yêu quý bản thân nhiều bao nhiêu, bạn càng ít phải dựa vào sự thừa nhận của người khác bấy nhiêu.

2. Luyện tập cách đón nhận sự từ chối trong môi trường ít rủi ro

Đặt mình vào tình huống khi bạn phải trải qua sự từ chối mà không đem lại hậu quả tiêu cực to lớn hoặc thiên về cá nhân có thể giúp bạn hiểu được rằng sự từ chối thường không liên quan đến tính cách của bạn.

Ví dụ, hỏi xin một thứ gì đó mà bạn chắc chắn rằng sẽ bị từ chối (nhưng nó không quá quan trọng đối với bạn) có thể giúp bạn đối phó với sự từ chối.

3. Không ngừng chấp nhận rủi ro

Những người đã gặp phải sự từ chối có thể hình thành tính cách sợ gặp phải rủi ro khiến họ ngừng cố gắng hoặc tiếp cận người khác bởi vì họ cho phép nỗi sợ nắm quyền kiểm soát suy nghĩ của họ. Duy trì sự tích cực và niềm hy vọng rất quan trọng khi phải đối mặt với sự từ chối.

Ví dụ, nếu bạn đang trò chuyện với bạn bè và bạn cảm thấy như bị từ chối theo một cách nào đó, bạn có thể “lảng tránh” cuộc trò chuyện để bảo vệ bản thân không bị tổn thương. Mặc dù hành động này sẽ giúp làm giảm sự khó chịu ban đầu, nó cũng khiến bạn ngừng kết nối với người khác và điều này thật sự có thể sẽ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Bạn cần nhớ rằng: bạn sẽ bị từ chối 100% trước cơ hội mà bạn không cố gắng tìm kiếm.

4. Mong chờ để thành công (nhưng hiểu rõ rằng bạn cũng có thể sẽ không đạt được nguyện vọng).

Sự cân bằng này khá khó để bạn có thể đạt được, nhưng nó rất quan trọng trong việc giữ cho tâm trí bạn luôn khỏe mạnh sau khi bị từ chối. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cho dù là bạn tin rằng bạn sẽ thất bại hay thành công đều sẽ ảnh hưởng đến nỗ lực của bạn để đạt được mục tiêu, và điều này có thể tác động đến hiệu quả làm việc của bạn. Tin tưởng rằng bạn sẽ thành công có thể giúp bạn cố gắng nhiều hơn.

Tuy nhiên, điều quan trọng mà bạn cần nhớ đó là quan điểm về sự thành công của bạn không quyết định thành công thật sự của bạn, chỉ khi bạn cố gắng nỗ lực để thực hiện nó. Bạn vẫn có khả năng thất bại (và tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống của bạn, điều này thật sự có thể xảy ra) trước một điều nào đó mà bạn cảm thấy khá tốt đẹp về nó và đã cố gắng hết sức mình.

Hiểu rõ rằng bạn chỉ có thể kiểm soát hành động của bản thân, không phải kết quả của nó, sẽ giúp bạn loại bỏ tình trạng cá nhân hóa sự từ chối khi nó xuất hiện. Bạn nên biết rằng sự từ chối là một khả năng, nhưng bạn nên cố gắng hết sức cho dù kết quả có như thế nào.

5. Rèn luyện lòng tha thứ

Khi bạn cảm thấy bị tổn thương và thất vọng vì bị từ chối, điều cuối cùng xuất hiện trong tâm trí bạn sẽ là tha thứ cho người đã đem lại cảm xúc này cho bạn. Tuy nhiên, cố gắng thông cảm cho người đó có thể giúp bạn đối phó với cảm xúc của mình. Hãy cố gắng suy nghĩ về lý do vì sao người đó đã trả lời “không”. Thông thường, bạn sẽ nhận ra rằng hành động của họ không liên quan gì đến bạn.

Trong buổi mới hẹn hò dù con trai hay con gái điều có cảm giác hồi hộp nên không biết nói gì và bắt đầu từ đâu để cho đối phương có cảm giác cuốn hút còn tùy thuộc vào hiểu biết xã hội hay có lối nói chuyện có hài hước bên cạnh đó đối phương có vai trò lớn trong việc khơi tạo cảm hứng cho người muốn nói chuyện.

Trong lần trò chuyện cuối cùng với một cô gái, bạn nhận thấy rằng mình huyên thuyên về bài tập toán, sau đó nhắc về cuộc hẹn với nha sĩ, và tiếp theo là bẻ đốt ngón tay của mình trong khi đối phương cúi mặt nhìn chằm chằm về phía sàn nhà trong không khí im lặng đến khó xử.

Bạn không nên lo lắng: chàng trai nào cũng phải trải qua tình huống này. Nếu cuộc trò chuyện cuối cùng của bạn không diễn ra một cách thú vị như bộ phim Đấu trường Sinh tử (Hunger Games) thì cũng không sao nếu bạn có sự chuẩn bị và cố gắng nỗ lực, trong lần trò chuyện tiếp theo với một cô gái nào đó, cô ấy sẽ hoàn toàn bị bạn thu hút.

I. Bắt đầu một cách phù hợp:

1. Bắt đầu bằng một chủ đề nhẹ nhàng

Khi bạn mới bắt chuyện với cô ấy, hãy chọn chủ đề nhẹ nhàng để cả hai đều có thể trò chuyện một cách tự nhiên mà không cảm thấy lúng túng. Không nên nói cho cô ấy biết về chứng phát ban kỳ lạ trên lưng của bạn hoặc đưa ra câu hỏi cho cô ấy về khoảnh khắc xấu hổ nhất của cô ấy; bạn có thể bàn luận về các chủ đề này một khi cả hai đã biết rõ nhau hơn. Hãy nói về những chủ để có thể dẫn dắt bạn đến với một cuộc trò chuyện thú vị mà không khiến cô ấy cảm thấy khó chịu. Không nên thô tục. Cô ấy thích được đối xử như một quý cô! Sau đây là một vài chủ đề khá an toàn và khá vui để giúp bạn bắt đầu:

Nhóm nhạc yêu thích của bạn

Bộ phim bạn vừa mới xem gần đây

Thú cưng của bạn

Anh chị em của bạn

Bạn làm gì vào cuối tuần vừa rồi hoặc bạn dự định làm gì vào cuối tuần sau

Kế hoạch của bạn cho kỳ nghỉ sắp tới

2. Tránh bàn luận về chủ đề tế nhị

Tránh nói về chuyện riêng tư như là cách để bắt đầu một chủ đề nhẹ nhàng. Mặc dù bạn có thể xây dựng những cuộc trò chuyện sâu sắc hơn một khi cô ấy đã quen biết bạn khá rõ, vào thời điểm này, cách tốt nhất là bạn nên tránh nói về sự qua đời của một người nào đó trong gia đình, người yêu đầu tiên của bạn, căn bệnh kỳ lạ của bạn, hoặc nỗi sợ hãi về cái chết của bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng giữa bạn và cô ấy nhanh chóng hình thành sự kết nối, bạn có thể lướt nhanh qua các chủ đề nhỏ nhặt để đến với phần quan trọng, nhưng bạn thật sự nên tránh bàn về chủ đề quá tế nhị khi bắt chuyện với cô ấy hoặc nếu không, cô ấy sẽ cảm thấy khó chịu.

Nếu cô ấy dẫn dắt bạn đến với chủ để cá nhân và tỏ thái độ muốn bàn luận về nó, bạn có thể nói về nó và quan sát diễn biến của mọi chuyện, nhưng hãy nhớ cẩn thận.
Quan sát vẻ mặt và ngôn ngữ cơ thể của cô ấy. Nếu cô ấy trốn tránh hoặc trông có vẻ buồn bã khi bạn đưa ra câu hỏi về một chủ đề nào đó mà bạn nghĩ rằng nó khá đơn giản thì điều này có nghĩa là đối với cô ấy, đây là một chủ đề nhạy cảm.

3. Luôn mỉm cười

Mỉm cười và duy trì thái độ tích cực sẽ thu hút sự quan tâm của cô ấy và khiến cô ấy muốn trò chuyện với bạn nhiều hơn. Bạn không cần phải mỉm cười đến nỗi hai gò má của bạn trở nên tê liệt, bạn chỉ nên mỉm cười bất cứ khi nào bạn cảm thấy thích hợp. Hành động này sẽ cho cô ấy thấy rằng bạn thật sự thích trò chuyện với cô ấy và sẽ đem lại cảm giác tích cực cho cô ấy. Bạn có thể sẽ quên phải mỉm cười khi bạn lo lắng, vì vậy, hãy nhớ kiểm soát bản thân.

Mỉm cười đặc biệt quan trọng khi bạn mới bắt chuyện với cô ấy và khi kết thúc cuộc trò chuyện. Bắt đầu câu chuyện và kết thúc nó một cách mạnh mẽ là điều khá quan trọng.

4. Giao tiếp bằng mắt

Giao tiếp bằng mắt là chìa khoá khiến cô ấy cảm thấy quan trọng và chứng tỏ rằng bạn thật sự quan tâm đến những điều cô ấy nói. Bạn có thể cảm thấy ngại ngùng khi phải nói chuyện với cô ấy và từ đó, bạn có thể kết thúc bằng việc nhìn chằm chằm vào chân hoặc đảo mắt nhìn xung quanh bởi vì bạn ngại phải nhìn vào mặt cô ấy, nhưng hãy cố gắng loại bỏ thói quen này hết mức có thể. Mặc dù bạn không cần phải tỏ thái độ nồng nhiệt hoặc yêu mến quá mức trong suốt cuộc trò chuyện hoặc nếu không, cô ấy sẽ cảm thấy sợ, nhưng bạn hãy cố gắng nhìn vào mắt cô ấy càng nhiều càng tốt trong khi cô ấy đang nói để cô ấy có thể cảm thấy rằng cô ấy là người quan trọng.

5. Đưa ra các câu hỏi cho cô ấy

Làm cho cô ấy sớm cảm thấy rằng mình đặc biệt là điều khá quan trọng. Bạn có thể chứng tỏ cho cô ấy thấy rằng bạn thật sự quan tâm đến cô ấy bằng cách đưa ra các câu hỏi, cho dù là bạn hỏi về bản thân cô ấy hoặc về các kế hoạch gần đây của cô ấy. Bạn không cần phải hỏi câu hỏi quá tế nhị - và thật ra, bạn không nên làm vậy – nhưng bạn cần nỗ lực chứng tỏ cho cô ấy thấy rằng bạn đang cố gắng tìm hiểu thêm về cô ấy. Nếu cô ấy không hỏi ngược lại bạn, bạn nên ngừng đưa ra câu hỏi, hoặc nếu không, cô ấy sẽ cảm thấy như đang bị tra khảo. Sau đây là những chủ đề mà bạn có thể đưa ra câu hỏi cho cô ấy:

Sở thích và thú vui của cô ấy

Ban nhạc, thể loại sách, hoặc chương trình TV mà cô ấy yêu thích

Môn học yêu thích của cô ấy

Công việc mà cô ấy mơ ước

Bạn thân của cô ấy

Kế hoạch của cô ấy

6. Khen tặng cô ấy

Sau khi bạn đã trò chuyện đôi chút, bạn có thể dành tặng cô ấy lời khen nhỏ để cô ấy cảm thấy tốt hơn. Bạn không nên nhiệt tình quá mức và không nên khen tặng cô ấy trừ khi lời khen xuất phát từ sự chân thành của bạn. Bạn có thể khen chiếc áo len của cô ấy, kiểu tóc mới của cô ấy, trang sức cô ấy đeo, hoặc thậm chí tính cách của cô ấy. Bạn không nên đưa ra các lời khen tặng thiên về hình dáng của cô ấy ("Em có đôi chân rất đẹp") hoặc nếu không, cô ấy sẽ cảm thấy khó chịu. Hãy lựa chọn những điều phù hợp và cho cô ấy biết rằng bạn rất thích chúng để chứng tỏ rằng bạn quan tâm đến cô ấy nhưng không muốn vượt quá giới hạn.

Dành cho cô ấy một lời khen tặng trong mỗi cuộc trò chuyện là mục tiêu khá tốt. Bạn sẽ không muốn cô ấy cảm thấy như bị bao bọc bởi lời khen ngợi, hoặc rằng lời khen không xuất phát từ đáy lòng của bạn.

II. Duy trì sự quan tâm của cô ấy:

1. Tìm điểm tương đồng

Một khi câu chuyện đã được bắt đầu một cách suôn sẻ, bạn có thể tiến hành tìm kiếm sự tương đồng để cả hai có thể tìm được chủ đề phù hợp để thảo luận. Mặc dù bạn không thật sự cần phải có điểm chung để có thể xây dựng một cuộc trò chuyện tuyệt vời, tìm kiếm sự tương đồng có thể giúp bạn hình thành sự liên kết một cách dễ dàng hơn. Khi bạn nói chuyện với cô ấy, hãy cố gắng tìm kiếm chủ đề mà hai bạn có thể chia sẻ cùng nhau, cho dù đó có là tình yêu đối với một môn thể thao hoặc một đội thể thao nào đó, sự trùng hợp khi cả hai có cùng quê hương, hoặc thậm chí quen biết với cùng bạn bè hoặc thầy cô nào đó.

Nói về chủ đề mà cả hai cùng chia sẻ có thể giúp bạn cởi mở hơn, giúp bạn nhận thấy rằng bạn có thể tạo nên một cuộc trò chuyện thú vị, và giúp bạn có thể nói về các chủ đề mới. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng việc nói về tình yêu của cả hai dành cho danh hài Hoài Linh, và sau đó chia sẻ về những trải nghiệm khó tin nhất về việc gặp gỡ Hoài Linh trên sân khấu, và từ đó, bạn có thể thảo luận về những điều mà bạn muốn làm khi đến Phú Quốc, v.v.

Hãy để chủ đề mà cả hai cùng chia sẻ xuất phát một cách tự nhiên thay vì cố gắng hết sức để tìm hiểu xem liệu cô ấy có thích những điều tương tự như sở thích của bạn hay không. Hãy tạo dựng kết thúc mở để cuộc trò chuyện không phải kết thúc nếu cô ấy không có cùng sở thích với bạn. Ví dụ, thay vì nói rằng "Em xem phim Nữ hoàng Băng giá (Frozen) chưa? Bộ phim này là bộ phim yêu thích mới nhất của anh", bạn có thể hỏi cô ấy rằng "Gần đây em có xem qua bộ phim hay ho nào không?"

2. Hỏi ý kiến cô ấy

Đây là một biện pháp khác để duy trì cuộc trò chuyện và cho cô ấy thấy rằng bạn thật sự thích nói chuyện với cô ấy và rằng cô ấy quan trọng đối với bạn. Nếu bạn hỏi ý kiến của cô ấy, cho dù đó có là suy nghĩ của cô ấy về tình hình chính trị hiện tại hoặc về đôi giày mới của bạn, cô ấy sẽ nhận thấy rằng bạn quý trọng cô ấy và rằng bạn thật sự đánh giá cao ý kiến của cô ấy. Và cô ấy sẽ biết rằng không phải là bạn đang cố gắng tán tỉnh cô ấy nhưng là vì bạn thật sự quan tâm và tôn trọng cô ấy.

Không nên đưa ra các câu hỏi mà cô ấy chỉ có thể trả lời "có" hoặc "không", thay vì vậy, hãy sử dụng câu hỏi mở để cô ấy có thể trình bày nhiều hơn về câu trả lời. Hãy thử sử dụng câu nói "Em nghĩ gì về..." thay vì "Em có nghĩ điều đó…"

3. Sử dụng môi trường xung quanh bạn

Nếu bạn lo lắng và cảm thấy như cuộc trò chuyện của bạn đang giảm sút, hãy nhìn quanh và tìm kiếm xem liệu bạn có thể sử dụng môi trường xung quanh như một lợi thế. Có thể sau lưng bạn là một tờ rơi quảng cáo cho một ban nhạc và bạn có thể hỏi cô ấy xem liệu cô ấy có thích ban nhạc đó hay không. Hoặc có thể bạn đang đứng gần một tiệm cà phê và bạn có thể hỏi cô ấy xem liệu cô ấy có từng đến đó để đọc sách. Có lẽ bạn nhận thấy rằng cô ấy đang mặc một chiếc áo khoác của trường học mà em gái của bạn đang theo học và bạn có thể hỏi về mối liên kết giữa cô ấy với trường học này. Mặc dù bạn không nên đảo mắt nhìn xung quanh một cách điên cuồng ngay trong giây phút đầu tiên mà bạn bắt đầu cuộc trò chuyện, khi bạn cảm thấy như bạn đang cạn kiệt chủ đề để nói, bạn có thể nhìn quanh để tìm kiếm chủ đề.

Đây là một phương pháp sáng tạo để duy trì sự chú ý của cô ấy và giúp cô ấy không ngừng trò chuyện. Cô ấy sẽ cảm thấy ấn tượng về sự sâu sắc của bạn.

4. Làm cô ấy cười

Nếu bạn muốn thu hút sự chú ý của cô ấy, bạn nên chọc cười cô ấy. Nếu bạn làm cô ấy cười, cô ấy sẽ muốn nói chuyện với bạn nhiều hơn, vì vậy, hãy tìm kiếm cơ hội để bạn có thể thêm vào một ít sự hài hước. Bạn có thể trêu đùa chính mình một cách nhẹ nhàng, trêu người mà cả hai bạn cùng quen biết một cách tử tế, hoặc đưa ra một lời nói đùa cũ rích mà bạn nghĩ rằng cô ấy sẽ hưởng ứng. Nếu bạn có sẵn một câu chuyện cười thú vị mà bạn nghĩ rằng nó sẽ làm cô ấy cười, bạn có thể kể cho cô ấy nghe. Hãy tìm cơ hội để làm cho cô ấy cười nhưng không nên lạm dụng quá mức.

Nếu bạn không phải thuộc tuýp người vui tính, bạn không cần phải cố gắng để trở thành người đó. Cô ấy sẽ nhận thấy rằng bạn đang cố gắng nỗ lực và cô ấy sẽ cảm thấy thương hại bạn. Thay vì vậy, hãy cố gắng hoàn thiện bản thân, và nếu bạn có thể khiến cô ấy cười trong quá trình này thì thật tuyệt vời.

Nếu bạn không biết rõ cô ấy, không nên trêu chọc cô ấy trừ khi cả hai đang bắt đầu tán tỉnh và trêu chọc nhau. Cô ấy có thể sẽ hiểu nhầm và cảm thấy bị xúc phạm, và chắc hẳn bạn sẽ không muốn điều này xảy ra.

5. Hãy để cô ấy nói

Bạn có thể quá lo lắng về việc cố gắng không làm cho cô ấy cảm thấy nhàm chán đến nỗi bạn có thể kết thúc bằng việc nói quá nhiều và không cho cô ấy có cơ hội để nói. Nói liên tục trong suốt cuộc trò chuyện không có nghĩa là bạn sẽ khiến cô ấy cảm thấy hứng thú với cuộc trò chuyện này, thay vì vậy, ngừng lại và dành một ít thời gian cho sự im lặng có thể là cơ hội tốt để cô ấy cũng có thể bắt đầu bàn về một chủ đề thú vị nào đó. Không nên tạo áp lực cho bản thân và hãy chắc chắn rằng mỗi người đều có khoảng thời gian như nhau để nói, hoặc có thể nhiều hơn hoặc ít hơn nếu một trong hai bạn là người nhút nhát.

Nếu bạn không ngừng nói về bản thân, bạn sẽ trông giống như người chỉ thích chú trọng vào bản thân mình và cô ấy sẽ không muốn tiếp tục nói chuyện với bạn.

6. Tìm hiểu sở thích của cô ấy

Hầu hết mọi cô gái đều thích nói về những điều có nhiều ý nghĩa nhất đối với họ, vì vậy, đừng quên hỏi xem cô ấy thích làm gì khi rỗi, cô ấy có thường xuyên thực hiện điều này không, và lý do tại sao cô ấy lại thích điều này và tại sao điều này lại có nhiều ý nghĩa với cô ấy. Bạn không cần thiết phải dò hỏi quá nhiều và bạn sẽ nhận thấy rằng gương mặt cô ấy sáng lên khi cô ấy bắt đầu nói về điều thật sự quan trọng với cô ấy. Cách này sẽ giúp cô ấy cảm thấy rằng cô ấy là người quan trọng và rằng bạn thật sự quan tâm đến những điều mà cô ấy yêu thích.

Nếu cô ấy không nói quá nhiều về sở thích của cô ấy, bạn cũng có thể chia sẻ sở thích của bạn.

III. Kết thúc mạnh mẽ:

1. Bộc lộ cho cô ấy thấy những tố chất khiến bạn nổi bạn

Bạn không cần phải thực hiện một cú nhảy lộn ngược (backflip) để tạo ấn tượng với cô ấy. Tuy nhiên, bạn sẽ muốn kết thúc cuộc trò chuyện bằng cách đem lại cho cô ấy cảm giác rằng cô ấy đã tìm hiểu được chút ít về bạn và rằng cô ấy cảm nhận được lý do khiến bạn nổi bật hơn các chàng trai khác. Đó có thể là khiếu hài hước, sự quyến rũ của bạn, hoặc tình yêu của bạn đối với chiếc đàn guitar. Cho dù đó có là bất kỳ lý do nào, hãy mở lòng với cô ấy và bộc lộ cho cô ấy thấy bản chất thật sự của bạn. Bằng cách này, khi cô ấy gặp lại bạn, cô ấy sẽ có thêm chủ đề để nói và sẽ để lại kỷ niệm đẹp trong tâm trí cô ấy về lần trò chuyện gần nhất với bạn.

Cô ấy không cần phải biết mọi điều về bạn trong cuộc trò chuyện kéo dài 10 hoặc 15 phút. Nhưng bạn cần phải cho cô ấy thấy được một hoặc hai phẩm chất thú vị của bạn. Nếu bạn chỉ thường tán gẫu với cô ấy, sẽ khó để cả hai có thể thật sự tìm hiểu nhau.

2. Không nên cố gắng quá mức

Hãy thư giãn và hãy là chính mình và hãy nhớ rằng cô ấy cũng có thể đang cảm thấy hồi hộp tương tự như bạn. Điều này có nghĩa là bạn không cần phải kể những câu chuyện giả tạo chỉ để thu hút sự quan tâm của cô ấy hoặc cố gắng nói về một chủ đề nào đó mà bạn không thật sự hứng thú, chẳng hạn như xe máy, chỉ bởi vì bạn nghĩ rằng nó sẽ khiến bạn trông “bảnh” hơn. Bạn không nên nói tục hoặc nói xấu người khác chỉ bởi vì bạn nghĩ rằng điều này sẽ khiến cô ấy chú ý. Hãy hít thở sâu, thư giãn, và nói về những điều mà bạn thường hay bàn luận với bất kỳ một người bạn nào của bạn thay vì cố gắng “biểu diễn” trước mặt cô ấy.

Nếu bạn cố gắng quá mức, cô ấy sẽ biết. Mục tiêu của bạn là chứng tỏ cho cô ấy thấy rằng bạn thích trò chuyện với cô ấy mà không quan trọng hoá cuộc trò chuyện.

3. Duy trì thái độ tích cực

Khi bạn cảm thấy cuộc trò chuyện đang đi đến hồi kết, hãy nhớ tỏ thái độ tích cực cho dù là bạn đang nói về chủ đề nào. Nếu bạn dành năm phút cuối cùng để than phiền về cha mẹ của bạn, về thầy cô, về thời tiết, hoặc một điều nào đó khiến bạn không vui, bạn sẽ không thể để lại ấn tượng tích cực với cô ấy. Khi cuộc trò chuyện kết thúc, bạn sẽ muốn để lại dư âm tốt cho cô ấy và muốn cô ấy nhớ đến bạn như một người vui vẻ, chứ không phải một người khó chịu hoặc thậm chí đau khổ.

Bạn có thể sẽ cảm thấy bị thôi thúc bởi một cảm xúc nào đó, và bạn có thể bộc lộ nó đôi chút nếu bạn và cô ấy cùng liên quan đến một sự việc nào đó khiến cả hai phiền lòng, nhưng hãy cố gắng dành những cảm xúc tiêu cực này cho người nào đó thân thiết với bạn hơn.

4. Duy trì sự tự tin

Hãy nhớ luôn tỏ thái độ tự tin trong suốt cuộc trò chuyện. Hãy cho cô ấy biết rằng bạn thật sự tin vào những điều bạn nói và rằng bạn hạnh phúc với bản thân mình. Nếu cô ấy hiểu được điều này, cô ấy sẽ nhận thấy rằng bạn là chàng trai biết yêu lấy bản thân mình và là người vui vẻ và dễ trò chuyện. Nếu bạn lo lắng, tỏ thái độ buồn bã, hoặc bộc lộ cảm xúc về việc bạn không thể tìm được chủ đề để nói, bạn sẽ khiến cô ấy cảm thấy khó xử và sẽ không muốn trò chuyện với bạn một lần nữa.

Bạn không cần phải hành động như thể bạn là chàng trai thú vị nhất trên thế giới hoặc rằng bạn có đủ sức hấp dẫn để trở thành một diễn viên điện ảnh; hãy hành động như thể bạn hạnh phúc vì bạn là chính mình và mọi chuyện sẽ diễn ra từ đó.

Khoe khoang và tự tin là hai tính cách hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn khoe khoang quá nhiều, cô ấy sẽ cảm thấy cụt hứng.

5. Nói lời tạm biệt khi bạn đang có một khoảng thời gian vui vẻ

Đây là cách tuyệt vời để để lại ấn tượng tích cực. Nếu bạn nhận thấy rằng cuộc trò chuyện đang diễn ra khá suôn sẻ và rằng bạn đang có một khoảng thời gian khá tuyệt vời và thật sự ăn ý, hãy nói với cô ấy rằng bạn rất muốn trò chuyện với cô ấy nhưng bạn thật sự phải nói lời tạm biệt ngay bây giờ. Mặc dù nghe có vẻ ngốc nghếch khi bạn phải nói lời tạm biệt khi đang có một cuộc trò chuyện tuyệt vời, đây là thời đểm mà bạn nên chào tạm biệt cô ấy nếu bạn muốn để lại ấn tượng khó quên trong tâm trí của cô ấy. Nếu bạn chờ đợi quá lâu, bạn có thể nhận thấy rằng cuộc trò chuyện bắt đầu trở nên chậm chạp hoặc bạn đang cạn kiệt chủ đề để nói, và như vậy thì làm sao cô ấy lại muốn nói chuyện với bạn một lần nữa? Hãy chờ cho đến khi cuộc trò chuyện diễn ra sôi nổi và hãy lịch sự nói với cô ấy rằng bạn cần phải nói lời tạm biệt cô ấy.

Nếu bạn thật sự cảm thấy mạnh dạn và cuộc trò chuyện đang diễn ra khá tốt đẹp, bạn có thể lấy hết can đảm để hẹn gặp cô ấy một lần nữa.

Giao tiếp bằng mắt là bước quan trọng nhưng cũng là bước khó trong kỹ năng giao tiếp. Nếu bạn muốn cải thiện khả năng giao tiếp bằng mắt, bạn có thể tự luyện tập để tạo được ấn tượng tốt nhất đối với người bạn muốn tạo ấn tượng tốt nhất.

Nếu có thể giao tiếp bằng mắt, bạn sẽ trở thành một người biết lắng nghe, truyền đạt cũng hiệu quả hơn và thuyết trình thuyết phục hơn.

I. Luyện giao tiếp

1. Hãy thử và thư giãn nhiều nhất có thể

Tương tự như những việc khác, bạn càng suy nghĩ về việc mình đang làm thì càng nghi ngờ bản thân và cảm thấy ngại ngùng hơn. Sự căng thẳng của bạn có thể gây hiều nhầm là bạn không trung thực và mọi sự nỗ lực sẽ không còn giá trị.

Thông thường, giao tiếp bằng mắt với người có thẩm quyền, có thế lực hơn lại càng khó khăn hơn. Không may là có những lúc bạn phải thể hiện sự tự tin để thu hút toàn bộ sự chú ý của khán giả, khiến điều bạn nói trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

Nếu bạn chuẩn bị tới một buổi họp hay phỏng vấn quan trọng, hãy tập hít thở để tim đập chậm lại và khí oxy sẽ giúp bạn thư giãn. Hít thở thật sâu giúp bạn bình tĩnh hơn nhiều.

2. Tập trung vào một mắt

Nhìn chừng chừng vào 2 mắt người của người đối diện khá là khó nên bạn có thể tập trung vào một bên hoặc một điểm nào đó trên khuôn mặt.

Nếu được hãy thử chuyển qua lại giữa 2 bên mắt thay vì chỉ tập trung nhìn vào một bên. Nhìn mỗi bên khoảng 10 giây sau đó đổi sang bên kia.

3. Tìm một điểm gần đó để chỉnh tầm nhìn

Nhìn vào sống mũi, lông mày hoặc ngay dưới mắt thì người đối diện vẫn nghĩ là bạn đang nhìn vào mắt họ, mà bạn không cảm thấy sợ hãi như khi giao tiếp bằng mắt thật sự. Người đối diện không thể phân biệt được nên bạn có thể tập trung vào kỹ năng lắng nghe để trở thành người giao tiếp tốt.

4. Ngừng nhìn vào mắt và gật đầu hoặc làm những cử chỉ khác khi lắng nghe

Thi thoảng bạn nên thôi không nhìn vào mắt đối phương nữa và thực hiện những cử chỉ khác thay vì nhìn đi chỗ khác vì bạn thấy chán. Bạn không cần nhìn vào mắt khi gật đầu, mỉm cười hoặc cười lớn. Đây là những điều hoàn toàn tự nhiên và thoải mái giúp bạn nghỉ ngơi khi cần.

5. Cố gắng để mắt tập trung khi nói chuyện và lắng nghe

Giao tiếp bằng mắt khi lắng nghe đã khó thì khi cố gắng nghĩ chuyện để nói còn khó hơn. Thi thoảng bạn có thể thôi không nhìn vào mắt đối phương nhưng hãy cố gắng hướng mặt và mắt về phía họ trong khi bạn nói.

Nếu bạn nhìn lên trên khi nói chuyện, mọi người có thể nghi ngờ bạn đang nói dối, nhìn xuống chứng tỏ bạn đang bối rối. Tốt nhất là bạn nên nhìn thẳng, dù cảm thấy không thoải mái và không thể tiếp tục giao tiếp bằng mắt, bạn có thể nhìn vào tai hoặc cằm người đối diện nhưng đừng nhìn lên trên hoặc xuống dưới.

II. Luyện tập ở nhà

1. Luyện tập ở nhà để nhắc bản thân phải giao tiếp bằng mắt

Điều quan trọng của việc giao tiếp bằng mắt chính là bản thân phải nhớ được mình cần làm điều này. Nếu bạn có thói quen nhìn xuống giày, hãy luyện tập khi ở một mình để thay đổi thói quen nhìn xuống thành tập trung nhìn vào khuôn mặt. Bạn có thể luyện tập trên TV, trước gương, hoặc bất kỳ cách nào bạn nghĩ là hiệu quả.

2. Luyện tập trên TV

Một trong những cách đơn giản nhất để tập giao tiếp bằng mắt khi ở một mình chính là xem TV. Tập trung giao tiếp bằng mắt với nhân vật trên màn hình và luyện tập các kỹ năng có thể áp dụng vào hội thoại ngày thường.

Đương nhiên giao tiếp bằng mắt với nhân vật trên TV sẽ khác với người thật. Mục đích của bài tập này là luyện kỹ năng chứ không phải cảm giác.

3. Thử xem vlog

Nếu không có TV, hãy thử lên YouTube và tìm kiếm vlog hoặc những đoạn phim mà người làm chúng có giao tiếp bằng mắt. Có rất nhiều đoạn phim kiểu này và chúng hoàn toàn miễn phí, phương pháp này có thể giúp bạn hiểu được cảm giác giao tiếp bằng mắt khi trò chuyện đời thật là như thế nào.

4. Thử trò chuyện qua video

Nếu có người bạn thân bạn thích trò chuyện cùng, hãy thử dùng Skype hoặc những ứng dụng trò chuyện qua video khác để luyện tập giao tiếp bằng mắt. Cách này đơn giản hơn luyện tập với người thật vì hai người trao đổi qua một công cụ trung gian khác.

5. Tập nhìn vào mắt mình trong gương

Xin nhắc lại một lần nữa, nhìn vào mắt mình thì cảm giác không thể giống với khi nhìn vào mắt người khác, nhưng bạn có thể luyện mắt hướng về đôi mắt trong gương. Chỉ cần dành vài phút trước hoặc sau khi tắm để luyện giao tiếp bằng mắt qua gương, thay vì né tránh ánh nhìn của bản thân

6. Từ tốn

Bạn không thể ép bản thân còn đang lúng túng mỗi lần nhìn vào mắt người khác ngay lập tức trở thành người tự tin với ánh nhìn như phóng "tia lửa điện" vào đối phương. Trên thực tế, việc này có chút khó hiểu. Bạn đã bắt đầu giao tiếp bằng mắt nhưng vẫn còn đang trong quá trình luyện tập, vậy nên cứ tiến hành chậm rãi.

Nếu bạn đã có thể giao tiếp bằng mắt với người đối diện trong một cuộc hội thoại mỗi ngày thì đây cũng coi như thành công. Bạn không cần phải liên tục nhìn vào mắt đối phương trong một cuộc hội thoại dài mới được coi là tiến bộ.

III. Tạo ấn tượng tốt

1. Luyện tập các kỹ năng lắng nghe khác

Trong khi trò chuyện, nếu bạn hoàn toàn tập trung vào những gì đối phương nói, bạn sẽ bớt lo lắng về chuyện giao tiếp bằng mắt hơn. Gật đầu, nhắc lại những thông tin quan trọng, dùng ngôn ngữ cơ thể hay các kỹ năng lắng nghe khác cũng quan trọng như giao tiếp bằng mắt. Để lắng nghe một cách chủ động, bạn cần chú ý những điểm sau:

Gật đầu.

Lắng nghe cẩn thận và nhắc lại những thông tin quan trọng.

Xử lý thông tin vừa được nói.

Đừng đợi tới lượt mới nói.

Trả lời chính xác nội dung vừa được nói.

2. Tìm môi trường hạnh phúc

Khi lắng nghe, bạn có thể giao tiếp bằng mắt trong 80% thời gian cuộc trò chuyện, phần còn lại bạn có thể thực hiện các cử chỉ khác trong khi lắng nghe. Bình tĩnh và đừng suy nghĩ quá nhiều để mọi việc diễn ra tự nhiên.

Tránh nhìn chằm chằm. Giao tiếp bằng mắt là tốt nhưng nhìn chằm chằm vào người khác thì rất đáng sợ. Bạn nên thư giãn và tránh nhìn chằm chằm vào mắt đối phương. Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn chỉ muốn được trò chuyện thoải mái với người đó, không cần lo lắng hay căng thẳng.

3. Thể hiện sức hấp dẫn của đôi mắt

Đừng quay đi ngay lập tức khi có người gọi bạn. Nếu ai đó gọi bạn, đừng quay đi như thể bạn vừa được giỉa thoát khỏi một cuộc nói chuyện nhàm chán. Hãy tỏ ra do dự một chút trước khi quay sang phía người gọi.

Nhìn ra hướng khác ngay lập tức quay lại nhìn đối phương là ý hay. Dù vậy hãy nhớ rằng các tình huống nguy hiểm hay khẩn cấp cần được ưu tiên.

4. Cười bằng đôi mắt

Bạn phải thả lỏng lông mày nếu không thì trông bạn sẽ rất đáng sợ hoặc khả nghi khi giao tiếp bằng mắt. Cố mở to mắt, không được liếc mắt vì đối phương có thể nghĩ rằng bạn không thích điều họ nói, hay nhíu mày có thể coi là biểu hiện của sự giận giữ.

Đứng trước gương và quan sát đôi mắt khi bạn cười, cau mày hay nhăn mặt. Quan sát sự khác biệt của đôi mắt. Hãy luyện tập cười bằng mắt ngay cả khi bạn không có thói quen đó.

5. Luôn giao tiếp bằng mắt khi phỏng vấn xin việc

Giao tiếp bằng mắt và lắng nghe là điều cực kỳ quan trọng khi phỏng vấn xin việc, hay bất kỳ thời điểm nào bạn muốn thể hiện sự quan tâm và tôn trọng. Các nhà tuyển dụng tiềm năng sẽ nghĩ bạn đang che giấu điều gì đó hoặc bạn không tự tin nếu không thể giao tiếp bằng mắt, và bạn có thể sẽ đánh mất cơ hội đó.

6. Giao tiếp bằng mắt khi hẹn hò

Nhìn vào mắt đối phương thể hiện tình cảm và sự tôn trọng, hai yếu tố quan trọng hình thành nên một buổi hẹn tuyệt vời. Khi bạn đi chơi với người bạn thích, hãy nhìn vào mắt họ thường xuyên nhất có thể vì đôi mắt là cửa sổ tâm hồn.

Giao tiếp bằng mắt cũng là cách để đánh giá sự thích thú của đối phương, nhưng đừng vội đưa ra kết luận. Nếu đối phương gặp khó khăn trong việc giao tiếp bằng mắt thì có thể là họ muốn về nhà hoặc là họ đang lo lắng giống như bạn.

7. Giao tiếp bằng mắt khi bạn muốn chứng minh quan điểm

Nếu bạn đang cãi vã với ai đó hoặc có một cuộc tranh luận nảy lửa thì nhiều khả năng bạn sẽ né tránh ánh mắt đối phương. Đây là hành động thể hiện sự thiếu tự tin, hoặc sự trì hoãn với người bạn đang trò chuyện, đây là điều tối kỵ. Nếu gặp trường hợp trên thì nhìn thẳng vào mắt đối phương chính là hành động đầy quyết đoán giúp bạn thể hiện sự tự tin rằng những điều bạn nói là đúng.

Nếu có người đe dọa bạn họ sẽ muốn bạn quay đi chỗ khác. Hãy đập tan ý nghĩ đó bằng cách nhìn thẳng vào mắt họ.